:: ماذا ترتدين مع فستانك الأسود من مجوهرات؟ (آخر رد :روشا احمد)       :: افضل ماركات الساعات (آخر رد :روشا احمد)       :: إشتري ملابس رجالي عبر الانترنت بأفضل الأسعار (آخر رد :روشا احمد)       :: البرنامج التدريبي الاقوي في القيادة - اسطنبول 20\12\2015 (آخر رد :jalmod)       :: تبي تلتحق ببرنامج الإبتعاث وتدرس في أمريكا ومحتاج القبول؟ تفضل هنا.. الدفع بعد القبول (آخر رد :jalmod)       :: chaussure air jordan pas cher 7909 (آخر رد :jalmod)       :: اسهل 16 جامعة و معهد امريكي في قبول الطلاب (آخر رد :jalmod)       :: قبولات نهائية لدرجة البكالوريوس بدرجة أيلتس 4.5 فما فوق (آخر رد :jalmod)       :: قبول غير مشروط من بريطانيا (آخر رد :jalmod)       :: افضل مكتب قبولات لامريكا (آخر رد :جورررية)       :: افضل مكتب قبولات لامريكا (آخر رد :جورررية)       :: افضل مكتب قبولات لامريكا (آخر رد :جورررية)       :: قبول نهائي امريكا (آخر رد :جورررية)       :: قبول جامعي في امريكا (آخر رد :جورررية)       :: قبول جامعه في امريكا سريع (آخر رد :جورررية)       :: قبول ماجستير في امريكا (آخر رد :جورررية)       :: قبول نهائي ماجستير (آخر رد :جورررية)       :: اسأل عن اى شئ حول الدراسة فى امريكا ونحن نجيبك ! (آخر رد :وليد سلطان شيخ)       :: قبول جامعه في امريكا سريع (آخر رد :جورررية)       :: قبول لغة من المانيا (آخر رد :جورررية)      

العودة   التعليم فى الخارج > المنتديات العامة > القسم العام

إضافة رد
قديم 01-03-2012, 07:23 PM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
mannoo
راغب فى السفر
المعلومات  
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 1572
المشاركات: 9
بمعدل : 0.00 يوميا
التوقيت
الإتصال mannoo غير متواجد حالياً


المنتدى : القسم العام
Thumbs up 7فيامينات تزيد من نضارة البشرة

كثير من النساء يعانين من شحوب البشرة وإصابتها بالإصفرار واللون الباهت بالرغم من صغر سنهن.. ربما فى هذه الحالة أنت بحاجة لعلاج مكثف بالفيتامينات يعيد لبشرتك رونقها وجاذبيتها.
فيما يلي إليك قائمة من سبعة فيتامينات أساسية يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي لكي تستردي إشراقة وشباب بشرتك من جديد.



1- فيتامين"c"

بالرغم من أن فيتامين سي يعرف بدروه القوى فى زيادة نظام المناعة خاصة فى حالات علاج نزلات البرد، إلا أن ما لا يعرفه الكثير أنه أيضا يساعد بشكل كبير في حماية خلايا البشرة من أشعة الشمس الضارة حيث يحتوي على مواد منتجة لبروتين الكولاجين فى خلايا البشرة والمسئولة بشكل اساسي عن شباب الجلد.
الاطعمة الغنية بفيتامين سي:

الفلفل الملون
البروكلي
الفراولة
الجوافة
الفاكهة الحمضية التى تضم الليمون والبرتقال واليوسفي والأناناس.
2- فيتامين " e"
يعد فيتامين إي بمثابة حارس لغشاء خلايا البشرة ويقي الجلد من الأشعة فوق البنفسيجة والتلوثات البيئية والمواد التى تسبب تلف خلاياه كما انه فعالٌ كمضاد للأكسدة وتزداد فاعليته عندما يندمج مع فيتامين سي.

الاطعمة الغنية بفيتامين إي:
حبوب القمح (يمكن أن تضاف إلى دقيق الشوفان، فتات الخبز، الكعك والحليب والزبادي)
- المكسرات والبذور( بذور عباد الشمس، اللوز والفول السوداني)
- الأفوكادو

3- بيتا كاروتين:
بيتا- كاروتين من المواد المانعة للأكسدة والتى تستخدم للتخلص من الجذور الحرة في الجسم والتى تسبب تجاعيد البشرة، بالإضافة إلى أنها تتحول إلى فيتامين "a" المسئول على تجديد وترميم خلايا الجسم.

الاطعمة الغنية ببيتا كاروتين:

- البرتقال
- الجزر
- قرع العسل
- الكانتالوب
- السبانخ
- السلق
- الكرنب

4- الأوميجا 3:

الأوميجا 3 من الدهون الصحية للجسم والبشرة فهى تحافظ على رطوبة البشرة وتحمي خلاياها من أضرار أشعة الشمس كما أنها تعمل كطارد طبيعي للسموم.


الاطعمة الغنية بالأوميجا 3
- الجوز
- الأسماك المنخفضة الدهون مثل الماكريل والسالمون البري والسردين

5- البوليفينول:

اثبتت الدراسات العلمية أن البوليفينول يحمل خصائص مضادة للسرطان ويقلل من مخاطر آثار تعرض البشرة لأشعة الشمس.

الاطعمة الغنية بالبوليفينول:
- الشاي الأخضر

6- السيلينيوم:

السيلينيوم من العناصر المضادة للأكسدة والذى سيقلل من شيخوخة الخلايا وبذلك يحافظ على مرونة البشرة وانشداد العضلات وعملها.

الاطعمة الغنية بالسيلينيوم:

حبوب القمح
المأكولات البحرية
البيض

7- الماء:

نعم الماء ليس فيتامينا ولكن لا يمكننا ان نغفل دوره المهم فى الحفاظ على صحة البشرة وجمالها فالماء يحافظ على نسبة الترطيب فى خلايا البشرة ويجعل الجلد مشدودا وشابا طوال الوقت كما أنه يعمل على تقوية مرونة البشرة ويزيد من رونقها ويقلل من إمكانية الإصابة بأعراض شيخيوخة الجلد.

الاطعمة المحملة بالماء:
الماء موجود فى العديد من الفاكهة والخضروات مثل
- البطيخ
- الأنانس
- البرتقال
- التوت
- الطماطم

- كم يحتاج جسمك من هذا الماء:
ينصحك الأطباء بضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل مباشر أو من خلال تناول الأطعمة المائية يوميا.












عرض البوم صور mannoo   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share


الساعة الآن 08:30 AM.

أقسام المنتدى

خدمات idp | خدمات idp | ملتقى الدراسة فى الخارج | الدراسة فى امريكا | الدراسة فى استراليا | الدراسة فى كندا | الدراسة فى انجلترا | الهجره الشرعيه | الهجره الى استراليا | الهجره الى كندا | الهجره الى امريكا | الهجره الى انجلترا | الهجره الى باقى دول العالم | سؤال وجواب | الدراسة فى فرنسا | الدراسة فى المانيا | منتدى اللغة الانجليزية | الطلاب العرب فى امريكا | الطلاب العرب فى كندا | الطلاب العرب فى استراليا | الطلاب العرب فى انجلترا | طلاب دول آسيا | المنتديات العامة | القسم العام | قسم الاخبار | قسم تعارف الاعضاء | قسم الصور | الدراسة في تركيا | الدراسة في النمسا | الدراسة في النرويج | الدراسة في تايلند | الدراسة في اوكرانيا | الدراسة في سويسرا | الدراسة في الدنمارك | القسم الاسلامي | دورات تدريبية |


أقسام المنتدى

خدمات idp | خدمات idp | ملتقى الدراسة فى الخارج | الدراسة فى امريكا | الدراسة فى استراليا | الدراسة فى كندا | الدراسة فى انجلترا | الهجره الشرعيه | الهجره الى استراليا | الهجره الى كندا | الهجره الى امريكا | الهجره الى انجلترا | الهجره الى باقى دول العالم | سؤال وجواب | الدراسة فى فرنسا | الدراسة فى المانيا | منتدى اللغة الانجليزية | الطلاب العرب فى امريكا | الطلاب العرب فى كندا | الطلاب العرب فى استراليا | الطلاب العرب فى انجلترا | طلاب دول آسيا | المنتديات العامة | القسم العام | قسم الاخبار | قسم تعارف الاعضاء | قسم الصور | الدراسة في تركيا | الدراسة في النمسا | الدراسة في النرويج | الدراسة في تايلند | الدراسة في اوكرانيا | الدراسة في سويسرا | الدراسة في الدنمارك | القسم الاسلامي | دورات تدريبية |



Powered by الدراسة فى الخارج
Copyright ©2000 - 2018, Utopia Systems Trans
This Forum used Arshfny Mod by islam servant